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如何通過自身調(diào)節(jié)改善早泄癥狀？

2024-11-12 16:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 早泄

問題：

早泄怎么才能自己調(diào)節(jié)？

回答1
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趙蕾醫(yī)師

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早泄是常見的男性性功能障礙，可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、生活習(xí)慣改善、飲食調(diào)整、加強(qiáng)運(yùn)動等來緩解。 1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張情緒，增強(qiáng)自信心，避免因心理壓力導(dǎo)致早泄加重。 2.行為訓(xùn)練：如動停法和擠捏法，在性生活中有意識地控制射精沖動。 3.生活習(xí)慣改善：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。 4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)元素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等。 5.加強(qiáng)運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。總之，改善早泄需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-11-12 21:20

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什么是早泄? 　　早泄是指在陰莖剛插入陰道之后或在插入時及之前就出現(xiàn)了射精。原發(fā)行早泄是指患者從有性經(jīng)驗(yàn)開始一直存在早泄的問題，而繼發(fā)性早泄則是指患者之前曾有過成功的性經(jīng)驗(yàn)。在早泄患者中的80%以上是由精神因素引起的。例如，久別重逢、新婚蜜月、疲勞、心情郁悶等。查看全文»

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