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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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糖尿病是可以預防的，通過合理飲食、適量運動、控制體重、規律作息、定期體檢等能有效降低患病風險。 1.合理飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.控制體重：保持 BMI 在正常范圍內，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。 4.規律作息：保證充足的睡眠，避免長期熬夜，有利于維持內分泌平衡。 5.定期體檢：監測血糖、血壓、血脂等指標，早發現早干預。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，提高自我保健意識。若有糖尿病家族史或其他高危因素，更應重視預防工作。
2024-11-12 23:16
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