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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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25 歲女性糖尿病患者適合的運動方式有很多，如慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車、健身操等。運動時要注意強度、時間、頻率、準備活動和運動后的調整。 1. 運動強度：應根據自身情況選擇中等強度的運動，避免過度勞累。比如慢跑時保持適度的呼吸急促，但仍能與人正常交流。 2. 運動時間：每次運動 30 分鐘以上，每周至少 150 分鐘。 3. 運動頻率：每周運動 3 - 5 次較為適宜。 4. 準備活動：運動前要進行 5 - 10 分鐘的熱身，如簡單的伸展運動。 5. 運動后調整：運動結束后進行放松活動，如慢走和肌肉拉伸。 總之，25 歲女性糖尿病患者選擇適合自己的運動方式，并遵循科學的運動原則，有助于控制血糖，提高生活質量。但在開始新的運動計劃前，建議先咨詢醫生的意見。
2024-11-14 11:01
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