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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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糖尿病高危人群預防糖尿病需從生活方式、飲食、運動、定期檢查、控制體重等方面著手。 1. 生活方式：保持規律作息，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。良好的生活習慣有助于維持身體正常的代謝功能。 2. 飲食：控制碳水化合物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，避免暴飲暴食。 3. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉力量。 4. 定期檢查：每年進行血糖檢測，包括空腹血糖和餐后 2 小時血糖，以及糖化血紅蛋白等，以便早期發現血糖異常。 5. 控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，尤其是減少腹部脂肪堆積。 總之，糖尿病高危人群只要積極采取上述預防措施，并持之以恒，就能有效降低患糖尿病的風險。
2024-11-12 19:05
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