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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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髕骨軟骨軟化癥是常見的膝關節疾病，通過科學合理的運動有助于恢復正常運動狀態。包括肌肉力量訓練、關節活動度訓練、平衡訓練、有氧運動及拉伸運動等。 1.肌肉力量訓練：增強股四頭肌力量可穩定髕骨，如直腿抬高練習，仰臥位，雙腿伸直抬高 30 度左右，保持 15 秒，重復多次。 2.關節活動度訓練：緩慢屈伸膝關節，增加關節活動范圍，避免過度屈膝。 3.平衡訓練：單腿站立，增強膝關節周圍肌肉的協調性和穩定性。 4.有氧運動：如游泳、騎自行車，減輕膝關節負擔，提高心肺功能。 5.拉伸運動：拉伸大腿前后側肌肉，放松緊張的肌肉群，改善肌肉柔韌性。 總之，髕骨軟骨軟化癥患者進行運動康復時，應循序漸進，避免過度運動造成損傷。若運動過程中出現疼痛或不適，應及時停止并咨詢醫生。
2024-11-14 20:31
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什么是髕骨骨折? 髕骨是膝關節的重要組成部分，是人體中最大的籽骨。髕骨通過杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%，尤其在伸直膝關節的最后10°-15°時，髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折后如處理不當將會嚴重影響膝關節的活動，甚至造成終生殘疾。由于髕骨切除后可導致永久性的膝關節功能受限。伸膝力量減弱，并可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折后應盡量保存髕骨的完整，不主張進行髕骨切除。髕骨與股骨內外髁的前方形成髕股關節，髕骨骨折后應盡量恢復關節面的平整，以減少創傷性髕股關節炎的發生。 查看全文»
