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即問即答

經常疲勞體力耐力下降是內分泌失調嗎？如何改善？

2024-11-21 11:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：內分泌失調

問題：

經常出現不明原因的疲勞，體力和耐力不如從前，是不是內分泌失調？哪些食物和維生素能恢復體力不疲勞

回答1
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朱福印醫師

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經常出現不明原因的疲勞、體力和耐力下降，可能是內分泌失調，也可能與缺乏睡眠、營養不良、心理壓力、缺乏運動、慢性疾病等有關。 1. 缺乏睡眠：長期睡眠不足會影響身體的恢復和機能，導致疲勞。應保持規律的作息，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養素，會使身體能量供應不足。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類，以及新鮮蔬果。 3. 心理壓力：長期處于高壓狀態會消耗大量精力。可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 4. 缺乏運動：身體機能長期不活動會下降。每周進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 5. 慢性疾病：某些慢性疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會引起疲勞。需要就醫診斷，針對性治療。總之，出現經常疲勞的情況，要綜合考慮多種因素。如果調整生活方式后仍無改善，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
2024-11-21 17:21

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