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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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有氧運動能逆轉更年期老態，主要是因為它能調節激素水平、增強心肺功能、改善代謝、減輕壓力和焦慮、提高睡眠質量等。 1. 調節激素水平：更年期女性激素分泌失衡，有氧運動可促進激素的合理分泌，維持身體機能平衡。 2. 增強心肺功能：提高心肺的耐力和工作效率，為身體各器官提供更充足的氧氣和養分。 3. 改善代謝：加速新陳代謝，幫助消耗多余熱量，預防肥胖及相關疾病。 4. 減輕壓力和焦慮：釋放內啡肽等神經遞質，緩解更年期常見的情緒波動。 5. 提高睡眠質量：使身體在夜間更容易進入休息狀態，改善睡眠。 總之，堅持有氧運動對于更年期女性改善身體和心理狀態具有重要意義。但需注意，運動要適量，如有不適，應及時咨詢醫生。
2024-11-14 19:20
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