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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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通過合理控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維攝取、選擇低升糖指數食物、保證營養均衡、控制食物分量等，有助于預防糖尿病。 1.控制碳水化合物攝入：減少精制谷物和糖的食用，增加全谷物，如糙米、全麥面包等。 2.增加膳食纖維攝取：多吃蔬菜、水果、豆類和全谷物，促進腸道蠕動，穩定血糖。 3.選擇低升糖指數食物：如燕麥、蕎麥、蘋果等，避免血糖快速上升。 4.保證營養均衡：攝入足夠的蛋白質、優質脂肪、維生素和礦物質。 5.控制食物分量：避免暴飲暴食，遵循少食多餐原則。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的飲食習慣，結合適量運動和定期體檢，才能更好地維持身體健康。
2024-11-14 21:20
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