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2024-11-14 09:20 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

在辦公室適合做的健身操有哪些

回答1
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孫克來醫師

曹妃甸區六農場醫院

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全科

在辦公室，以下幾種健身操適合鍛煉：頸部伸展操、肩部環繞操、腰部扭轉操、踮腳尖操、手腕活動操等。 1.頸部伸展操：緩慢向一側傾斜頭部，伸展頸部肌肉，保持 15 秒，換另一側。可緩解頸部疲勞和僵硬。 2.肩部環繞操：雙手自然下垂，肩部從前向后、再從后向前做環繞運動。有助于放松肩部肌肉，預防肩周炎。 3.腰部扭轉操：上半身緩慢左右轉動，帶動腰部扭轉。能增強腰部靈活性，減少腰部贅肉。 4.踮腳尖操：雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，再放下。可促進下肢血液循環，預防腿部靜脈曲張。 5.手腕活動操：順時針和逆時針轉動手腕，活動關節。減輕手腕因長時間使用鼠標和鍵盤帶來的不適。在辦公室工作的人員，由于長時間保持固定姿勢，容易出現各種身體不適。適時進行這些簡單的健身操，能有效緩解疲勞，提升工作效率，有益身心健康。
2024-11-14 16:46

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