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膝蓋骨質增生適合哪些運動

2024-11-14 10:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

膝蓋骨質增生做什么運動好

回答1
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申蘭闊醫師

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膝蓋骨質增生患者適合進行一些低強度、對關節負擔較小的運動，如游泳、騎自行車、散步、慢跑、瑜伽等。 1.游泳：水的浮力減輕了關節的壓力，能鍛煉肌肉力量和關節活動度。 2.騎自行車：既能增強腿部力量，又不會給膝關節帶來過多沖擊。 3.散步：簡單易行，可促進血液循環，增強關節靈活性。 4.慢跑：注意控制速度和時間，避免過度勞累。 5.瑜伽：一些溫和的伸展動作有助于改善關節柔韌性。膝蓋骨質增生患者在運動時要注意適度，避免過度運動造成損傷。如運動過程中出現疼痛或不適，應立即停止并就醫。運動應長期堅持，以維持關節功能。
2024-11-14 15:17

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