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2024-11-14 10:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨折

問題：

疲勞性骨折的預(yù)防方法有哪些

回答1
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孫克來醫(yī)師

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預(yù)防疲勞性骨折，要從運動方式、營養(yǎng)補充、裝備選擇、身體狀態(tài)和運動強度等方面著手。 1.運動方式：避免單一、重復(fù)性高的運動，應(yīng)多樣化，如交替進行跑步、游泳、騎自行車等。 2.營養(yǎng)補充：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)。多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜，適當曬太陽促進維生素 D 合成。 3.裝備選擇：穿著合適的運動鞋，提供良好的支撐和緩沖，減少對骨骼的沖擊。 4.身體狀態(tài)：保持良好的姿勢，糾正不良體態(tài)。若有骨骼肌肉方面的疾病，及時治療。 5.運動強度：遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動的時間和強度，避免突然過度運動。總之，預(yù)防疲勞性骨折需要綜合考慮多個因素，養(yǎng)成良好的運動和生活習(xí)慣，關(guān)注身體的變化，如有不適及時調(diào)整。
2024-11-15 00:20

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