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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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膝關節炎患者適合進行一些低強度、對膝關節負擔較小的運動，如游泳、騎自行車、散步、瑜伽、直腿抬高練習等。 1.游泳：在水中，身體的重量被水的浮力減輕，膝關節承受的壓力較小，能有效鍛煉肌肉力量，增強關節靈活性。 2.騎自行車：既能鍛煉腿部肌肉，又不會給膝關節帶來過多沖擊，可調節座椅高度，避免過度屈膝。 3.散步：簡單易行，有助于改善關節活動度，但要注意控制速度和時間，避免過度勞累。 4.瑜伽：一些特定的動作能增強膝關節周圍肌肉的力量和柔韌性，如樹式、三角式等。 5.直腿抬高練習：平躺在床上，伸直雙腿緩慢抬高，能強化股四頭肌，減輕膝關節壓力。 膝關節炎患者在選擇運動時，應根據自身情況，循序漸進，避免過度運動導致病情加重。運動前最好咨詢醫生的建議，制定適合自己的運動計劃。
2024-11-22 09:17
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