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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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腰椎間盤突出患者進行腰背肌鍛煉，有助于增強腰部肌肉力量，緩解癥狀。常見的鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐法、平板支撐、游泳、倒走等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭和腿離開床面，堅持數秒后放松。 2.五點支撐法：仰臥在床上，用雙肘、雙足和頭部支撐，將臀部抬起，呈拱橋狀。 3.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，注意腹部收緊。 4.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉腰背肌肉。 5.倒走：在安全的環境中，倒著行走，能增強腰部肌肉力量。 腰椎間盤突出患者進行腰背肌鍛煉時要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。
2024-11-22 02:48
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