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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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有氧運動能逆轉更年期老態，主要是因為它可以調節激素水平、增強心肺功能、改善代謝、減輕壓力以及提升肌肉力量等。 1.調節激素水平：更年期女性體內激素波動，有氧運動可促進激素平衡，減輕癥狀。 2.增強心肺功能：提高心肺的耐力和工作效率，為身體各器官提供更充足的氧氣和養分。 3.改善代謝：加速新陳代謝，幫助消耗多余熱量，預防肥胖及相關疾病。 4.減輕壓力：緩解更年期的焦慮、煩躁等不良情緒，改善心理狀態。 5.提升肌肉力量：保持肌肉的活力和功能，使身體更有活力和耐力。 總之，有氧運動對于更年期女性的身心健康具有多方面的積極作用，但需長期堅持并選擇適合自己的運動方式和強度。
2024-11-14 17:22
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