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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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通過合理控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維攝取、選擇低升糖指數食物、控制食物分量、保證營養均衡等能預防糖尿病。 1.控制碳水化合物攝入：減少精制谷物和糖的食用，增加全谷物如糙米、燕麥等。 2.增加膳食纖維攝取：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉。 3.選擇低升糖指數食物：如豆類、牛奶、酸奶等。 4.控制食物分量：避免暴飲暴食，規律進食。 5.保證營養均衡：攝入適量蛋白質，如瘦肉、魚類，以及健康脂肪，如橄欖油、堅果。 總之，長期保持健康的飲食習慣，對于預防糖尿病至關重要。但同時也要結合適當運動、規律作息等良好的生活方式。
2024-11-15 01:13
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