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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
其他
全科
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久坐帶來的疲勞可通過運動鍛煉、調整坐姿、適度休息、飲食調節和按摩放松等方式緩解。 1.運動鍛煉：進行簡單的伸展運動，如頸部伸展、肩部旋轉、腰部扭轉等，能促進血液循環，減輕肌肉緊張。 2.調整坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面，桌椅高度適宜，減少身體壓力。 3.適度休息：每隔一段時間起身活動，走動幾分鐘，緩解身體的僵硬感。 4.飲食調節：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，為身體提供能量。 5.按摩放松：用手輕輕按摩頸部、肩部和腰部肌肉，緩解肌肉疲勞。 總之，緩解久坐疲勞需要綜合多種方法，并養成良好的習慣，長期堅持，才能有效減輕疲勞，保持身體健康。
2024-11-21 20:01
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
