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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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預防女性乳房下垂，可從選擇合適內衣、保持良好姿勢、適度鍛煉、均衡飲食、控制體重等方面入手。 1. 選擇合適內衣：內衣要提供足夠的支撐，尺寸合適，材質舒適，避免壓迫乳房。 2. 保持良好姿勢：平時應挺胸收腹，避免含胸駝背，減輕胸部肌肉的壓力。 3. 適度鍛煉：如俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部鍛煉動作，增強胸部肌肉力量。 4. 均衡飲食：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如魚肉、豬蹄等，有助于維持乳房組織的彈性。 5. 控制體重：避免體重短期內大幅波動，防止乳房皮膚過度拉伸。 6. 避免吸煙：吸煙會損害皮膚彈性纖維，增加乳房下垂的風險。 7. 正確哺乳：哺乳期要雙側乳房交替哺乳，避免單側過度吮吸。 總之，預防乳房下垂需要長期堅持良好的生活習慣和護理方法，才能保持乳房的健康和美觀。
2024-11-21 20:03
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