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申蘭闊 醫(yī)師
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糖尿病患者適合多種運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、太極拳等。 1.散步：強(qiáng)度較低，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且不易引起血糖波動(dòng)。 2.慢跑：有助于提高代謝，增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用，但要注意控制速度和時(shí)間。 3.游泳：對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，能鍛煉全身肌肉，提高身體的柔韌性和耐力。 4.騎自行車(chē)：可根據(jù)自身情況調(diào)整強(qiáng)度，增強(qiáng)腿部力量，改善心血管功能。 5.太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)身心，幫助放松神經(jīng)，減輕心理壓力。 總之，糖尿病患者選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和病情，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生意見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖的發(fā)生。
2024-11-21 21:50
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