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尿失禁怎樣通過凱格爾運動恢復盆腔功能

2024-11-21 14:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：尿失禁

問題：

尿失禁如何恢復盆腔功能凱格爾運動怎么做

回答1
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任立存主治醫師

淮北口腔醫院

其他

內科

尿失禁是一種常見的泌尿系統問題，通過凱格爾運動可幫助恢復盆腔功能。這包括正確的動作要領、適宜的訓練頻率、長期堅持、注意呼吸配合、避免錯誤姿勢等。 1. 正確的動作要領：找到盆底肌，如同憋尿時收縮的肌肉，收縮時保持 3-5 秒，然后放松 3-5 秒，重復 10-15 次為一組。 2. 適宜的訓練頻率：每天進行 3-4 組，隨著適應逐漸增加組數。 3. 長期堅持：至少持續 3 個月以上才能看到明顯效果。 4. 注意呼吸配合：收縮時吸氣，放松時呼氣，保持呼吸平穩。 5. 避免錯誤姿勢：不要同時收縮腹部、臀部或大腿肌肉。總之，凱格爾運動對于尿失禁患者恢復盆腔功能有一定幫助，但需要掌握正確方法并持之以恒。同時，若尿失禁癥狀嚴重，應及時就醫，結合其他治療方法綜合改善。
2024-11-22 06:03

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