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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰椎間盤突出患者適合的運動包括游泳、倒走、小燕飛、五點支撐和臀橋等。 1.游泳：游泳時身體在水中受到浮力，能減輕腰部負擔，同時水的阻力有助于鍛煉腰部肌肉力量。 2.倒走：倒走能增強腰部肌肉力量，調整脊柱姿勢，改善腰椎間盤突出癥狀。 3.小燕飛：可增強腰背肌力量，增加腰椎穩定性，有助于緩解腰部疼痛。 4.五點支撐：能鍛煉腰背部肌肉，促進腰部血液循環，減輕椎間盤壓力。 5.臀橋：有助于強化臀部和腰部肌肉，增強腰部的支撐能力。 腰椎間盤突出患者在進行運動時，應注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。運動只能起到輔助治療的作用，患者還需遵醫囑進行綜合治療。
2024-11-21 18:21
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