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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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秋季預防抑郁，可從調節情緒、適當運動、合理飲食、保證睡眠、社交活動等方面入手。 1.調節情緒：秋季容易產生傷感情緒，要學會自我調節，保持樂觀心態。可通過聽音樂、閱讀等方式轉移注意力。 2.適當運動：進行如慢跑、瑜伽、太極等有氧運動，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，改善心情。 3.合理飲食：多吃富含維生素 B、鎂、鋅等營養素的食物，如香蕉、菠菜、堅果等，有助于穩定情緒。 4.保證睡眠：養成良好的睡眠習慣，保證充足且高質量的睡眠，有利于恢復精力和調整心態。 5.社交活動：積極參加社交活動，和親友交流，分享感受，避免孤獨和封閉。 總之，秋季預防抑郁需要綜合多種方法，關注自身情緒和身體變化，如有需要，及時尋求專業幫助。
2024-11-21 21:50
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