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申蘭闊 醫師
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糖尿病人要讓運動更安全，需注意運動類型選擇、運動時間把控、血糖監測、做好熱身和放松、攜帶應急物品等。 1.運動類型選擇：宜選擇低強度、有節奏、持續時間較長的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。避免高強度、劇烈的運動，如短跑、舉重等。 2.運動時間把控：一般在飯后 1 - 2 小時進行運動為宜，每次運動 30 - 60 分鐘。避免空腹運動，以防低血糖。 3.血糖監測：運動前后都要測量血糖，確保血糖在安全范圍內。若血糖過高或過低，應調整運動計劃。 4.做好熱身和放松：運動前充分熱身，活動關節和肌肉，運動后進行放松，緩解肌肉疲勞。 5.攜帶應急物品：隨身攜帶糖果、餅干等，以備低血糖時及時補充糖分。 總之，糖尿病人通過合理選擇運動類型、控制運動時間、監測血糖、做好準備和攜帶應急物品等，能有效提高運動的安全性。
2024-11-21 20:01
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