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如何有效預防骨質增生？

2024-11-14 10:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

怎么預防骨質增生

回答1
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申蘭闊醫師

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預防骨質增生，可從適度運動、控制體重、均衡飲食、避免損傷、注意保暖等方面著手。 1.適度運動：適當進行有氧運動，如游泳、慢跑等，能增強關節周圍肌肉力量，改善關節靈活性。 2.控制體重：過重會增加關節負擔，加速關節磨損，引發骨質增生。 3.均衡飲食：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養物質，多吃奶制品、豆制品、魚類等。 4.避免損傷：運動或工作時注意防護，避免關節受到外傷。 5.注意保暖：寒冷會使關節周圍血管收縮，血液循環變差，應注意關節保暖。總之，預防骨質增生需要長期堅持良好的生活習慣和運動方式，關注關節健康，如有不適，及時就醫。
2024-11-15 04:27

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