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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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科學合理地補鈣，需考慮飲食、運動、日照、藥物補充及特殊情況等。 1.飲食：多食用富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等。 2.運動：適度運動能增強骨骼強度，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3.日照：適當曬太陽，有助于維生素 D 的合成，促進鈣吸收。 4.藥物補充：可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 5.特殊情況：老年人、孕婦、兒童等特殊人群，對鈣的需求不同，應根據個體情況調整補鈣策略。 總之，科學合理的補鈣需要綜合多種方法，并根據自身情況進行選擇和調整。如有疑問，建議咨詢醫生。
2024-11-15 04:16
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