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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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預防乳腺疾病，可從生活習慣、飲食、運動、情緒管理、定期檢查等方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜。選擇合適的內衣，避免過緊或過松。 2.飲食：減少高油高脂食物攝入，多吃新鮮蔬果。適量攝入富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉等。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，也可結合一些力量訓練。 4.情緒管理：學會調節壓力，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。 5.定期檢查：每年進行乳腺超聲檢查，40 歲以上女性可增加乳腺鉬靶檢查。 總之，預防乳腺疾病需要綜合多種措施，長期堅持，才能有效降低乳腺疾病的發生風險。
2024-11-18 03:00
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