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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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孕前與懷孕期間的飲食與保健至關重要，包括營養均衡、避免有害物質、補充關鍵營養素、控制體重和保持良好生活習慣等。 1. 營養均衡：食物種類要豐富，涵蓋蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白（如魚肉、禽肉、豆類）和健康脂肪（如橄欖油、堅果）。 2. 避免有害物質：遠離煙酒、含咖啡因飲品，減少高糖、高鹽、高脂肪食物攝入。 3. 補充關鍵營養素：提前補充葉酸，孕期注意鐵、鈣、維生素 D 等的補充。 4. 控制體重：根據孕前體重指數，合理調整孕期體重增長范圍。 5. 保持良好生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，適度運動。 總之，孕前和孕期的飲食與保健關系到母嬰健康，孕婦應嚴格遵循上述要點，如有疑問，及時咨詢醫生。
2024-11-15 01:23
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