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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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跑步減肥見效慢且小腿易變粗，可能與運動方式、飲食控制、肌肉類型、遺傳因素、身體代謝等有關。 1.運動方式：跑步姿勢不正確或強度過大，可能導致小腿肌肉過度受力，從而變粗。正確的跑步姿勢應身體微微前傾，步伐適中，腳掌著地方式要正確。 2.飲食控制：若跑步期間未控制飲食，攝入過多高熱量、高脂肪食物，會影響減肥效果。 3.肌肉類型：有些人天生小腿肌肉較發達，在跑步刺激下更易顯得粗壯。 4.遺傳因素：遺傳決定了個體的身體形態和脂肪分布，可能影響小腿的粗細和減肥效果。 5.身體代謝：基礎代謝率低的人，減肥進程相對較慢。 總之，要通過跑步達到理想的減肥和塑形效果，需綜合考慮多方面因素。注意跑步姿勢，合理控制飲食，結合其他運動方式，提高身體代謝水平。
2024-11-21 23:53
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