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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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使用跑步機健身存在諸多誤區，如速度設定不合理、姿勢不正確、忽視熱身與拉伸、運動時間過長或過短、過度依賴跑步機等。 1.速度設定不合理：一開始就將速度調得過快，容易導致受傷。應根據自身身體狀況逐漸增加速度。 2.姿勢不正確：彎腰駝背、左右搖晃或腳步過重，會增加關節壓力，引發損傷。 3.忽視熱身與拉伸：直接開跑或跑完就停下，容易造成肌肉拉傷和酸痛。 4.運動時間過長或過短：時間太短達不到鍛煉效果，太長則易疲勞和損傷。 5.過度依賴跑步機：長期只使用跑步機，缺乏戶外鍛煉，身體適應能力會下降。 6.不注意呼吸節奏：呼吸紊亂會影響氧氣供應，降低運動效果。 總之，正確使用跑步機健身至關重要，要避免這些誤區，科學合理地進行鍛煉，才能達到良好的健身效果。
2024-11-21 16:05
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