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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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運動處方通常包括運動類型、運動強度、運動時間、運動頻率以及運動注意事項等。 1.運動類型：如有氧運動（如慢跑、游泳、騎自行車），力量訓練（如舉重、俯臥撐），柔韌性訓練（如瑜伽、伸展運動）等。 2.運動強度：一般通過心率、代謝當量等來衡量，要根據個人身體狀況設定適宜的強度。 3.運動時間：每次運動的時長應合理，例如有氧運動建議 30 分鐘以上。 4.運動頻率：每周運動的次數，如每周至少進行 3 - 5 次有氧運動。 5.運動注意事項：包括運動前的熱身和運動后的放松，穿著合適的運動裝備，避免在惡劣環境中運動，如有疾病需在醫生指導下進行等。 總之，制定科學合理的運動處方，需要綜合考慮以上多個方面，以達到促進健康、預防疾病和康復治療的目的。
2024-11-21 17:58
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