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糖尿病患者運動的 1357 原則是什么

2024-11-14 09:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

什么是糖尿病患者運動的1357原則

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

任立存主治醫(yī)師

淮北口腔醫(yī)院

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糖尿病患者運動的 1357 原則是一種科學(xué)合理的運動指導(dǎo)原則，包括 1 個核心目標、3 種運動類型、5 個運動要點和 7 天運動頻率等。 1. 1 個核心目標：通過運動控制血糖水平，提高身體對胰島素的敏感性，減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。 2. 3 種運動類型：有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等；柔韌性訓(xùn)練，如瑜伽、伸展運動等。 3. 5 個運動要點：選擇合適的運動時間，避免空腹或餐后立即運動；運動前做好熱身；運動中注意監(jiān)測身體反應(yīng)；運動后進行放松；保持適量的運動強度。 4. 7 天運動頻率：每周至少運動 5 次，每次運動 30 分鐘左右。 5. 運動注意事項：根據(jù)自身身體狀況制定運動計劃，避免過度運動；運動時攜帶糖果，以防低血糖；穿著舒適的運動裝備。總之，遵循 1357 原則進行運動，有助于糖尿病患者更好地控制病情，但在運動過程中要密切關(guān)注身體變化，如有不適及時就醫(yī)。
2024-11-14 15:29

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