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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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預防營養過度，需從飲食控制、規律運動、良好作息、心理調節、定期體檢等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、動物內臟等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.規律運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，也可適當進行力量訓練。 3.良好作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。規律的作息有助于維持身體正常代謝。 4.心理調節：保持平和心態，避免通過過度進食來緩解壓力或不良情緒。 5.定期體檢：監測體重、體脂率、血糖、血脂等指標，及時發現問題并調整生活方式。 總之，預防營養過度需要綜合多種方法，并長期堅持，形成健康的生活習慣，才能有效避免營養過度帶來的健康問題。
2024-11-21 17:52
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就醫問藥
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什么是營養過度? 營養過度是指體內必需營養素過量。營養過度會誘發各種疾病。主要是肥胖，高血脂、高血壓、脂肪肝等。目前全國高血壓患者和血脂異常者均達1.6億人，糖尿病患者有2000萬人，肥胖病人有6000萬人。肥胖患者在成人中占22.8%，在兒童中占8.1%。 查看全文»
