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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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預防抑郁癥可從保持良好生活習慣、維持健康心態、積極社交、適度運動、保證充足睡眠等方面著手。 1.保持良好生活習慣：規律作息，均衡飲食，避免過度飲酒和吸煙。 2.維持健康心態：學會調節情緒，保持樂觀積極，遇到困難和挫折時能正確應對。 3.積極社交：多與親朋好友交流，參加社交活動，拓展人際關系。 4.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善心情。 5.保證充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身心恢復。 總之，預防抑郁癥需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持，形成健康的生活方式和積極的心態。如果感覺情緒持續低落，應及時尋求專業幫助。
2024-11-22 07:08
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