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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
其他
全科
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預防腰背纖維織炎，需注意姿勢習慣、適度運動、保暖防寒、避免過勞、均衡飲食等。 1.姿勢習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間維持同一姿勢。工作時，定時起身活動，舒展身體。 2.適度運動：進行如游泳、瑜伽、慢跑等有氧運動，增強腰背肌肉力量，但要避免過度運動造成損傷。 3.保暖防寒：根據天氣變化及時增減衣物，尤其是在寒冷季節，防止腰背受寒。 4.避免過勞：避免長時間重體力勞動，搬重物時注意姿勢，避免突然用力。 5.均衡飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果，有助于維持肌肉和骨骼健康。 總之，預防腰背纖維織炎需要從生活的多個方面入手，長期堅持良好的習慣，才能有效降低患病風險。
2024-11-22 01:06
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什么是腰背纖維織炎? 腰背部肌筋膜是一由縱行的結締組織纖維形成，在寒冷、潮濕、慢性勞損等因素作用下，可導致腰背部肌筋膜及肌肉組織發生水腫、滲出和纖維化改變，并相應出現腰臀疼痛，壓痛，放射痛。 查看全文»
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