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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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食療養生可選擇的食物眾多，如新鮮蔬果、粗糧谷物、優質蛋白食物、堅果、菌菇類等。 1.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橙子、青菜、西紅柿等，能增強免疫力，促進腸道蠕動。 2.粗糧谷物：包括糙米、燕麥、玉米等，富含膳食纖維和B 族維生素，有助于控制血糖和血脂。 3.優質蛋白食物：像雞肉、魚肉、蝦肉、豆類等，是身體組織修復和生長的重要營養來源。 4.堅果：如杏仁、核桃、腰果，含有健康的脂肪、蛋白質和維生素 E，對大腦和心血管有益。 5.菌菇類：香菇、木耳、金針菇等，富含多糖類物質，具有調節免疫的作用。 總之，食療養生要注重食物的多樣性和均衡搭配，根據個人體質和健康狀況進行選擇。
2024-11-14 12:38
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