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2024-11-14 09:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

長期在電腦前應該如何自我保健

回答1
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孫克來醫師

曹妃甸區六農場醫院

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長期在電腦前工作，可從眼部保健、頸部活動、正確坐姿、定時休息、飲食調整等方面進行自我保健。 1.眼部保健：長時間注視電腦屏幕易導致眼睛疲勞。可每隔一段時間遠眺，或閉目休息片刻，也可適當按摩眼周穴位，緩解眼部肌肉緊張。 2.頸部活動：經常活動頸部，如緩慢左右轉動、上下點頭等，能預防頸椎病。 3.正確坐姿：保持背部挺直，雙腳平放在地面，電腦屏幕與眼睛平視，減少身體負擔。 4.定時休息：每工作一段時間，起身活動一下四肢，促進血液循環。 5.飲食調整：多吃富含維生素 A、C 和 E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于保護眼睛和身體機能。總之，長期在電腦前工作的人群要重視自我保健，養成良好的習慣，預防因久坐和用眼過度帶來的健康問題。
2024-11-14 18:32

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