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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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夏季運動需要注意的問題較多，如合理選擇運動時間、做好防暑措施、補充水分和電解質、注意運動強度、預防運動損傷等。 1.合理選擇運動時間：避免在高溫時段，如中午 12 點至下午 4 點進行劇烈運動，可選擇清晨或傍晚較為涼爽的時候。 2.做好防暑措施：運動時佩戴遮陽帽、太陽鏡，穿著透氣輕薄的衣物，如有必要可攜帶便攜式風扇或降溫噴霧。 3.補充水分和電解質：大量出汗會導致水分和電解質流失，要及時補充，可選擇淡鹽水或運動飲料。 4.注意運動強度：根據自身身體狀況調整，避免過度疲勞，運動過程中適當休息。 5.預防運動損傷：充分熱身，選擇合適的運動裝備，如運動鞋，運動后進行拉伸放松。 6.注意個人衛生：運動后及時洗澡，更換干凈衣物，防止細菌滋生。 7.關注身體狀況：若出現頭暈、惡心、心慌等不適，應立即停止運動并休息。 總之，夏季運動要做好各方面的準備和防護，以確保既能達到鍛煉效果，又能保證身體健康。
2024-11-18 03:47
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