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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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老年性膝關節炎是老年人常見的關節疾病，預防可從控制體重、適度運動、注意保暖、補充營養、避免損傷等方面入手。 1.控制體重：過重會增加膝關節負擔，應通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內。 2.適度運動：選擇適合的運動，如游泳、散步、騎自行車等，增強關節周圍肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷刺激可使關節周圍血管收縮，血液循環變差，要注意關節保暖。 4.補充營養：多攝入富含鈣、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 5.避免損傷：避免長時間蹲跪、爬山等易損傷膝關節的動作。 總之，預防老年性膝關節炎需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持，才能有效降低患病風險。若出現膝關節疼痛、腫脹等癥狀，應及時就醫。
2024-11-14 13:55
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