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2024-11-21 12:01 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

產后腰痛怎么日常保健

回答1
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孫克來醫師

曹妃甸區六農場醫院

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全科

產后腰痛較為常見，可能由產后勞累、激素變化、哺乳姿勢不當、腰部受涼、缺乏鍛煉等因素引起。做好日常保健有助于緩解疼痛，促進恢復，包括注意休息、保暖、調整姿勢、適當鍛煉、合理飲食等。 1. 注意休息：產后應保證充足的睡眠，避免過度勞累。可適當增加臥床休息時間，減少長時間站立和彎腰。 2. 保暖措施：注意腰部保暖，根據天氣變化及時增添衣物，避免腰部受寒。 3. 調整姿勢：哺乳時選擇舒適的姿勢，避免長時間彎腰或扭曲腰部。抱起寶寶時應先下蹲，再起身。 4. 適當鍛煉：產后身體恢復較好時，可進行一些簡單的腰部鍛煉，如腰部伸展運動、瑜伽等。 5. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。總之，產后腰痛需要產婦從多方面進行日常保健。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-11-21 20:43

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