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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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肥胖癥患者在飲食方面，應選擇低熱量、高纖維、富含營養且有助于控制體重的食物，如蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白和低脂奶制品等。 1.蔬菜：蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，熱量低，如西蘭花、菠菜、芹菜等，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2.水果：水果富含維生素和纖維素，如蘋果、香蕉、橙子等，但要注意控制糖分較高的水果攝入量。 3.全谷物：像燕麥、糙米、全麥面包等全谷物，富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化吸收相對緩慢，有助于穩定血糖和控制食欲。 4.優質蛋白：例如雞胸肉、魚蝦、豆類等，蛋白質能增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助消耗更多熱量。 5.低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶等富含鈣和蛋白質，有助于維持骨骼健康，同時脂肪含量較低。 總之，肥胖癥患者的飲食調整需要長期堅持，合理搭配各類食物，并結合適量的運動，才能有效控制體重，改善健康狀況。
2024-11-22 01:14
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