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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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預防產后盆骨疼痛，要注意控制體重、正確姿勢、適度運動、產后護理及均衡營養等。 1.控制體重：孕期體重增長過快會增加盆骨負擔。應合理飲食，避免高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，保持體重在合理范圍內。 2.正確姿勢：無論是站立、行走還是坐著，都要保持良好的姿勢，避免彎腰駝背或過度扭曲身體。 3.適度運動：產前可進行適合的孕婦瑜伽、散步等，產后進行盆底肌訓練、凱格爾運動等，增強盆骨周圍肌肉力量。 4.產后護理：及時使用骨盆矯正帶，幫助骨盆恢復。注意休息，避免過早提重物和長時間站立。 5.均衡營養：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養物質，有助于骨骼健康。 總之，產后盆骨疼痛是可以通過多種方法預防的。產婦要重視自身身體狀況，采取科學合理的措施，促進身體恢復。
2024-11-22 00:29
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就醫問藥
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