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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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肥胖患者和糖尿病患者選擇運動時，要考慮自身狀況、運動目標、運動類型、運動時間和運動頻率等。 1.自身狀況：評估身體的健康狀況，包括關節狀況、心肺功能等。若存在關節疾病，應避免劇烈的跑跳運動；心肺功能不佳時，要選擇強度較低的運動。 2.運動目標：若是為了控制血糖，可選擇能提高胰島素敏感性的運動；若為了減重，應選擇消耗熱量較多的運動。 3.運動類型：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，能增強心肺功能，幫助消耗熱量；力量訓練如舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高基礎代謝率。 4.運動時間：每次運動 30 分鐘以上，每周至少 150 分鐘。 5.運動頻率：每周運動 3 - 5 次為宜，避免連續多天不運動或過度運動。 總之，肥胖患者和糖尿病患者應根據自身實際情況，選擇適合自己的運動，并長期堅持，同時注意運動前后的熱身和拉伸，如有不適，及時就醫。
2024-11-21 20:55
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