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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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父母患糖尿病，孩子可通過合理飲食、適量運動、控制體重、規律作息、定期檢查等方式預防。 1.合理飲食：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.控制體重：保持 BMI 在正常范圍內，避免肥胖。 4.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持內分泌平衡。 5.定期檢查：每年進行血糖檢測，早發現早干預。 6.減輕壓力：學會放松，避免長期精神緊張，可通過冥想、瑜伽等方式。 7.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會增加患病風險。 總之，孩子要從多方面入手，養成良好的生活習慣，積極預防糖尿病。同時，要認識到預防糖尿病是一個長期的過程，需要持之以恒。
2024-11-14 14:28
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