感冒時(shí)，合理的飲食有助于身體恢復(fù)，可多吃富含維生素 C 的水果、清淡易消化的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、溫?zé)岬娘嬈?、具有清熱解毒作用的食物等?1. 富含維生素 C 的水果：如橙子、檸檬、草莓等。維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)抗體形成，有助于對(duì)抗感冒病毒。 2. 清淡易消化的食物：像米粥、面條、餛飩等。這類(lèi)食物不會(huì)給腸胃造成過(guò)多負(fù)擔(dān)，有利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)。 3. 富含蛋白質(zhì)的食物：例如雞蛋、魚(yú)肉、雞肉等。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫細(xì)胞生成所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 4. 溫?zé)岬娘嬈罚罕热缃?、紅糖水、熱牛奶等。能溫暖身體，緩解感冒引起的不適。 5. 具有清熱解毒作用的食物：綠豆湯、苦瓜等。有助于清除體內(nèi)熱毒，減輕感冒癥狀。 總之，感冒期間的飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡易消化，有助于身體更快地恢復(fù)健康。但如果感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。