骨折后的康復(fù)訓(xùn)練方法包括肌肉收縮訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和日常生活能力訓(xùn)練等。 1. 肌肉收縮訓(xùn)練：通過主動(dòng)或被動(dòng)的肌肉收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。如在骨折早期進(jìn)行靜力性收縮練習(xí)。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練：根據(jù)骨折愈合情況，逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，防止關(guān)節(jié)僵硬。可進(jìn)行屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。 3. 負(fù)重訓(xùn)練：當(dāng)骨折有一定愈合后，開始進(jìn)行輕度的負(fù)重練習(xí)，增強(qiáng)骨骼的承重能力。 4. 平衡訓(xùn)練：有助于恢復(fù)身體的平衡感和穩(wěn)定性，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。可通過單腳站立等方式訓(xùn)練。 5. 日常生活能力訓(xùn)練：如穿衣、洗漱、行走等，提高生活自理能力，促進(jìn)回歸正常生活。 骨折后的康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以促進(jìn)骨折愈合和恢復(fù)肢體功能。