-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
-
改變生活方式對減肥有顯著幫助，包括合理飲食、規律運動、充足睡眠、減少壓力、戒除不良習慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝取，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.規律運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練增加肌肉量。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于調節激素水平，控制食欲。 4.減少壓力：長期高壓會導致激素失衡，易引起肥胖，可通過冥想、瑜伽等方式減壓。 5.戒除不良習慣：戒煙限酒，避免久坐等。 總之，綜合改變生活方式，多方面協同作用，能為減肥之路奠定堅實基礎，且需長期堅持。
2024-11-14 16:12
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿?？漆t院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
