肩周炎的康復(fù)鍛煉方法包括鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、背后拉手運(yùn)動(dòng)等。 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，單手自然下垂，通過手臂的前后左右擺動(dòng)，像鐘擺一樣活動(dòng)肩部，每次 10-15 分鐘，每天 3-4 次。 2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，盡量達(dá)到更高位置，然后緩慢向下，重復(fù)進(jìn)行，每天 2-3 次。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住一根木棍或毛巾，在體側(cè)向外旋轉(zhuǎn)，保持 10-15 秒，每天多次。 4.內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：患側(cè)手臂背后，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向健側(cè)拉，每天數(shù)次。 5.背后拉手運(yùn)動(dòng)：雙手在背后握住，向上提拉，盡量靠近，每天練習(xí)。 肩周炎患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。