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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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老年人適合的運動有散步、太極拳、游泳、廣場舞、瑜伽等。這些運動強度適中，對身體負擔較小，有助于保持身心健康。 1.散步：能增強心肺功能，促進新陳代謝，且簡單易行，不受場地和器材限制。 2.太極拳：動作舒緩，能鍛煉身體的柔韌性、平衡能力和協調性，還能調節呼吸。 3.游泳：對關節壓力小，能鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，增強身體的耐力。 4.廣場舞：可以愉悅心情，增強社交，同時鍛煉節奏感和身體的協調性。 5.瑜伽：通過各種體式伸展和扭轉身體，有助于改善身體的柔韌性和關節活動度。 總之，老年人選擇運動應根據自身身體狀況，循序漸進，避免過度勞累和受傷。運動前最好咨詢醫生建議，以確保安全。
2024-11-14 15:04
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