30多歲經常失眠且做噩夢，可能是由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致的。 1.精神壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張等情緒，進而影響睡眠。可通過適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等。要養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、內分泌失調等也可能引起。需就醫診斷，針對具體疾病進行治療。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等導致。規律作息，重建正常的生物鐘。 總之，失眠且做噩夢的原因多樣，需要綜合分析自身情況，采取相應措施。如果情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，要保持積極的心態，相信能夠改善睡眠狀況。

你好，3o多歲怎么老是失眠還會作惡夢， 考慮神經衰弱植物神經調節紊亂導致，可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理，入睡困難口服地西洋片，養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

你好，你目前才三十多歲出現的老是失眠以及作噩夢的情況，主要考慮可能是與你目前的工作壓力過大心事過重有關的。你目前需要適當的出去走走，散散心情，以及可以和家人以及好朋友談談心情，緩解自己的壓力等，一般都是可以逐漸的達到改善的。不改善的話，可以去醫院的心理科檢查一下再處理為宜的。