你好： 1、黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功效。2、黑芝麻：對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘、白駁風等癥有較好的食療保健作用。黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其VE含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。3、黑豆：暖腸胃、明目活血、利水解毒、補腎強身等功效，也是潤澤肌膚，烏須黑發的佳品，特別適合腎虛患病者。4、黑蕎麥：有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。5、黑木耳：有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

你好：議平時可以多吃黑色素含量比較高的食物，如黑米黑芝麻等，另外也要注意避免吃維生素c含量比較豐富的水果，因為維生素c有美白的作用，可能會加重白癜風的平時也要做好防曬工作，避免陽光直射，希望對你有幫助。

你好：白癜風的話主要是由于黑色素脫失導致的，也有可能是由于缺銅導致，或者是由于環境因素導致的。建議你平時可以多吃西蘭花豆芽山藥。多吃瘦肉，豬肝，多增強營養。盡量不要吃海鮮，刺激性食物。主要是不要對著太陽暴曬，也不要有出血破皮的現象。