提高記憶力可從良好作息、適度運動、合理飲食、腦力訓練、減輕壓力等方面入手。 1. 良好作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于大腦休整，提升記憶力。每天應保證 7 - 9 小時的睡眠時間，避免熬夜。 2. 適度運動：如散步、慢跑、游泳等有氧運動，能促進血液循環(huán)，為大腦提供更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，增強大腦功能。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等。這些食物中的營養(yǎng)成分有助于大腦細胞的生長和修復。 4. 腦力訓練：通過閱讀、學習新技能、玩益智游戲等方式，鍛煉大腦的思維能力和記憶能力。 5. 減輕壓力：長期處于高壓狀態(tài)會影響大腦的正常功能。可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，緩解壓力。 總之，提高記憶力需要綜合采取多種措施，并長期堅持。若記憶力下降明顯且影響生活，建議及時就醫(yī)，查明原因。

這種情況建議服用清腦養(yǎng)血顆粒來調(diào)理，多飲葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。平時注意多吃蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。